Nie wiem skad to przekonanie o zwiekszonym zapotrzebowaniu na weglowodany. Ogólnie bilans kaloryczny powinien być nieco zwiekszony, ale nie x2 jak krazy powszechne przekonanie To pewnie juz wiesz. Białko do poziomu kulturystycznego, tez wątpię by było potrzebne aż w takiej ilości. Uważam, że jeśli masz ogólne pojęcie w odżywianiu powinnaś sobie [...]
[...] z zawodów Te ciągi to masz okrutnie mocne .Miejmy nadzieję że dłoń się szybko zagoi! Hernegild - trzeba by znaleźć koksa który w ogóle robi siady,potem znaleźć takiego który schodzi tak głęboko a następnie takiego który siada ze 170kg na grzbiecie.To nie jest takie proste - wiesz jak jest Zmieniony przez - TEN-SHIN w dniu 2008-03-11 22:11:57
[...] Nieładnie tak nas tu zostawiać na potem... Swoją drogą - kurcze, jeszcze się nie wykluło? Denerwujące musi być to czekanie... Jeśli chodzi o mnie - psychicznie już mi jakoś lepiej. Pierwszy szok minął tak jak przewidziała moja mama - po wizycie u lekarza. Jakoś się oswoiłam z tą myślą, choć nigdy nie chciałam, żeby tak to wyszło. Ale jak [...]
Jak trenujesz siłowo to dawaj np. +400 kcal, a jak masz koszykówkę, basen czy looz to dawaj +200 i obcinaj te kcal z węgli. Bo jak sobie to wyobrażasz codziennie inaczej jeść i bawić się kaloriami ? Szybko by ci się odechciało. Zmieniony przez - misterjo w dniu 2010-02-18 01:15:49
Ty dalej nie rozumiesz, tutaj chodzi o wydalnosc sluzby zdrowia. Jak bysmy dobili do 100.000 zakazen dziennie czyli jakies kilka razy jak teraz to kilka razy wiecej osob wymagalo by hospitalizacji i system by sie zalamal, jak by sie zalamal to zgonow bylo by w tysiacach bo nie mial by sie kto zajmowac wszystkim innym jakies wypadki wylewy zawaly [...]
[...] sztangielek w opadzie tułowia: 3 serie 9 powt. (jedna sztangielka 7kg) - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia: 3 serie 9 powt. (ok. 33kg) Relacja: Trening klatki tak jak zaplanowany wykonany w 100%, dzisiaj aż tak nie czułem tricepsów przy robieniu klatki może dlatego że był mniejszy ciężar. Skos w góre pokusiłem się żeby zrobić na nowej [...]
[...] zawodów, FILA przyjęła następujące zasady: praktyka odwadniania lub nadmierne restrykcje w spożywaniu kalorii, użycie środków moczopędnych, wymiotnych, przeczyszczających, jak również środków auto-wymiotnych są ściśle zabronione. Grapplerzy w wieku poniżej 18 lat nie mają prawa wejścia do sauny i łaźni parowej w miejscu zawodów i nie mogą [...]
Nie obcinaj niepotrzebnie. Wzór waga*24*0,9*aktywność często zaniża ilość potrzebnych kcal. Poza tym u wielu ludzi wystarcza zmiana niektórych nawyków + odpowiednie komponowanie posiłków i przy tej samej ilości kcal i tak chudną. Ja wchodzac na redukcje podniosłem ilość spożywanych kcal. Poczałkowo delikatnie czułem się napchany, ale dość szybko [...]
[...] Uwielbiam smak waniliowy, więc ten werdykt nie jest zaskoczeniem dla mnie. Bardzo fajny smak, super konsystencja, można zrobić zarówno cienkie naleśniki, jak i grubszego omleta. Nie rozwala się, nie jest suchy, bardzo fajna opcja, żeby szybko wrzucić w szejker, wymieszać i na patelnię. Chociaż na surowo też fajnie smakuje :-) [...]
[...] powoli i stopniowo obcinane od sierpnia , oraz wprowadzana rotacja ciecia kcal lub dodawanie aktywności , dla mnie to jest tylko 7 kg i wydaje mi się to bardzo malo jak na tak dlugą redukcję , , 1380 kcal na sam koniec było wprowadzone bardziej z racji wyciśnięcia z organizmu wszystkiego co się da wiedzac że za rogiem jest 4 [...]
noo w dodatku prelimsów wciąż nie ma - usuwają ch**ki :-( Obejrzałem MC: Bagautinov strasznie zwolnił po tym sztormie jaki zapewnił Viniciusowi, ale pokazał dobre zapasy i ta bomba - timing tego uderzenia i siła była zaskakująca! Troeng jest twardy i ma serce do walki, ale Natal wyraźnie był lepszy. Nie przesadzajcie z tym, że Hallmann się słabo [...]
a ja tam trenuje i w spodniach od gi i w krotkich i w dresach i w spodenkach do grapllingu.a nawet w spodniach od dresow.niema dla mnie jakis niezrozumialych podzialow. w tych lepiej a w tych gorzej.poprostu kopiesz jak kopiesz i niewarzne w czym,wazne...JAK!!! POZDRAWIAM ZYJ SZYBKO - UMIERAJ MLODO
Adun tutaj jestem ,tutaj . Zwaracam honor tobie i Kilibianowi bo głównie z wami dyskutowałem. ****a , jestem ostro zawiedziony , w jakimś tam malutkim stopniu brałem pod uwage porażke ale w takim stylu ?o_O .Hunt dał ciała na maxa , na prawde wierzyłem ze rozniesie Barnetta. Kuźwa , gdzie on ten parter trenował ? :) Jak zobaczyłem ze plik video [...]
Cześć Mała Mi, ja miałem podobny problem napiszę Ci jak to wyglądało w moim przypadku, nie jest to poparte żadną wiedzą 'naukową' tylko moimi obserwacjami i tym co ja robiłem. Więc może być dużo błędów merytorycznych w każdym razie miałem podobne problemy ze stresem jak Ty, a co za tym idzie nerwicę. pierwszą rzeczą której unikałem to było [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeśli chcesz schudnąć szybko to licz się z tym , że stracisz dużo na masie mięśniowej. kolega cwiczy dopiero miesiac , jak bedzie mial odpowiednia diete i trening to i szybko schudnie bez utraty miesni ... Ma 17 lat wiec na kazda zmiane w zywieniu organizm powinien dobrze i szybko reagowac ..... Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-05-04 19:35:18
Jak zacznę zbyt szybko przebierać nogami to orbitrek traci stabilność. Staram się utrzymywać prędkość 60-70 obrotów koła na minutę - przy takiej prędkości mam problemy niskim tętnem na maksymalnym obciążeniu. Przy większej prędkości tętno wzrasta, ale komfort korzystania zdecydowanie maleje - cięzko się wtedy telewizję ogląda :-) (a sam orbitrek [...]
Jeśli to zerwanie to współczuje takiemu ogrowi jak ty. Szybko takie kontuzje nie mijają ale nie martw sie do Mendelsowna ci brakuje. Kuruj się i pozdro /SFD/Images/2016/1/7/ef768a54e4d24066970ade2ea004b7f8.jpg
Albo za plytko wbijali albo za szybko wpuszczali sok. Dlatego puchnie i boli. A strzala jak robicie powoli czy szybko od razu w miesien? Zdania sa podzielone. Ja bije szybko bez zastanowienia. Jakos lepiej mi psychicznie tak
[...] setpoint (jedz tyle, ile potrzebuje Twój organizm), sierpień przeznacz na przejście z obecnej diety do diety na masę. Co do diety: dodaj minimum jeden posiłek, najlepiej jak jest ich 5-6 daj tłuszcze do śniadania, w innych posiłkach staraj się unikać połączenia tych trzech makro, dawaj białkowo-tłuszczowe lub białkowo-węglowodanowe posiłki [...]
PRAWIDLOWA dieta dla kobiet w ciazy?
